Нойргүйдэл, шөнөжин хөрвөөх, өглөө ядарсан мэдрэмжтэй сэрэх… энэ бүхнийг та мэддэг үү? Олон хүн эдгээр асуудлыг стресс, дэлгэц, эсвэл ажлын хэт ачааллаас болдог гэж боддог. Гэхдээ заримдаа хариулт нь бидний идэж буй зүйлд л байдаг болохыг нэгэн эмэгтэйн түүх харууллаа.
Тэрээр жил гаруйн турш нойрны асуудалтай байсан бөгөөд эм уух, медитаци хийх, эфирийн тос хэрэглэх гээд бүх аргыг туршсан. Гэхдээ юу ч тус болсонгүй.
“Би өөрийгөө буруутгаж эхэлсэн”
32 настай С.Энхжаргал ажил, гэр бүлээ зэрэг амжуулах гэж ядардаг байжээ. “Би орондоо хэвтэх л юм бол тархи маань унтардаггүй. Өнгөрсөн өдөр юу болсон, маргааш юу хийх тухай бодоод л…” гэж тэр хэлэв.
Өглөө болгон сэрэхэд толгой хүнд, бие ядруу, төвлөрөх чадвар муутай байсан нь түүний амьдралд нөлөөлж эхэлсэн. Гэвч нэг өдөр тэр санамсаргүйгээр хооллолт дээрээ анхаарах санаа авсан байна.
Ганц өөрчлөлт… Гайхалтай үр дүн
Тэрээр шөнө оройн цагаар чихэрлэг зүйлс, кофеин, хүнд хоол идэхээ зогсоосон. Үүний оронд амархан шингэдэг, уургийн агууламжтай, магни агуулсан хүнс хэрэглэх болжээ.
Жишээлбэл:
- Оройд тахианы цээж мах, чанасан будаа, жигнэсэн ногоо
- Унтахын өмнө халуун сүү эсвэл овъёостой зутан
- Шоколадны оронд самар, хатаасан жимс
Тэрээр хэлэхдээ: “Эхний гурав хоногт л би өөрийгөө арай тайван байгааг мэдэрсэн. Долоо хоногийн дараа би яг л хүүхэд шиг унтаж эхэлсэн.”
Шинжлэх ухаан ч баталж байна
Мэргэжилтнүүд ч түүний туршлагыг дэмжиж байна. Нойрны эмч нарын хэлснээр, оройн хоол хүнс нь мелатонин болон серотонины ялгаруулалтад шууд нөлөөлдөг. Тэр тусмаа чихэр, архи, кофеин нь нойрны чанарыг дордуулдаг аж.
Мөн магни болон B бүлгийн амин дэмүүд нь бие махбодийг тайвшруулж, гүн нойрыг дэмждэг болох нь тогтоогдсон.
“Надад хэт их зүйл хийх хэрэггүй байсан юм байна”
Одоо С.Энхжаргал өдөр бүр 7-8 цагийн гүн нойр авч, өглөө эрч хүчтэй босдог болжээ. “Би одоо амьдралдаа илүү сэргэг, аз жаргалтай, төвлөрсөн мэдрэмжтэй байдаг” хэмээн тэр ярив.
Түүний хэлсэн үг олон хүнд урам өгч байна :
“Та бүхэн нойрны эмнээс өмнө хоол хүнсээ ажиглаад үзээрэй. Миний амьдралын эргэлтийг нэг жижиг өөрчлөлт л хийсэн.”
Магадгүй таны нойрны нууц… халуун сүү, бага зэрэг самарт л байж мэднэ.
