ТЭВРЭЛТ бол хүн төрөлхтний хамгийн нийтлэг сэтгэл хөдлөлүүдийн нэг. Би хүүхэд байхдаа ээждээ тэврүүлэх мөчдөө ямар ч айдасгүй, хамгаалагдсан мэт санагддаг байсан. Өнөөдөр ч гэсэн найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ тэврэлдэхдээ үгээр илэрхийлэх шаардлагагүйгээр сэтгэлээ дамжуулж чаддаг. Энэ бол бидний төрөлхийн ХЭРЭГЦЭЭ.
Тэврэлт бол “үггүй харилцааны хэл” гэж судлаачид тодорхойлдог. Биеийн ХЭЛЭЭР дамжуулан сэтгэлээ илэрхийлэх үед хүний СЭТГЭЛ САНАА тогтворжиж, тархинд эерэг дохио өгдөг.
Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Сүүлийн жилүүдэд цар тахлын улмаас бидний хоорондын биеийн ойр дотно харилцаа багассан. Гэвч эрдэмтдийн онцолж байгаагаар тэврэлт нь стресс бууруулж, сэтгэл гутралаас хамгаалж, дархлааг дэмждэг. Өөрөөр хэлбэл, тэврэлт бол үнэ төлбөргүй ЭМ юм.
Та мэдэх үү?
Хүнийг тэврэх үед “окситоцин” хэмээх даавар ялгарч, итгэлцэл нэмэгдэн, зүрхний цохилт тогтворждог болохыг олон улсын судалгаагаар баталсан байдаг.
Төгс тэврэлтийн шинж чанар
Хэдэн удаа тэврэлдэх хэрэгтэй вэ?
Сэтгэл засалчдын зөвлөснөөр өдөр бүр дор хаяж 12 удаа тэврэлт хийх нь хамгийн тохиромжтой. Энэ нь зөвхөн амьд үлдэхийн тулд биш, харин өсөж хөгжихийн тулд хэрэгтэй гэж үздэг. Зарим эрдэмтэд өдөр тутам долоо орчим минут тэврэлт хийх нь хүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд асар их нөлөөтэй гэж тайлбарладаг.
Тэврэлтийн хамгийн тохиромжтой хугацаа
Лондонгийн их сургуулийн хийсэн туршилтаар төгс тэврэлт 5–10 СЕКУНД үргэлжлэх ёстой гэж үзжээ. Богинохон нэг секундийн тэврэлт хангалтгүй санагддаг бол, 10 секундын дараагаас тухгүй мэдрэмж төрж эхэлдэг байна. Би өөрөө ойрын найзтайгаа ингэж анзаарч үзэхэд яг энэ хугацаанд хамгийн дулаахан, таатай санагдсан.
Гарны байрлалын тухайд
Хүмүүс янз бүрийн байдлаар тэврэлцдэг: мөрөн дээрээс, бүсэлхийгээр ороон, эсвэл хөндлөн байрлуулан. Судалгааны үр дүнд гарны байрлал нь тийм ч их хамааралгүй бөгөөд хамгийн чухал нь тухайн мөчид хоёр талын сэтгэл санааны холбоо байжээ.
Дүгнэлт
ТЭВРЭЛТ бол бидний өдөр тутмын хамгийн энгийн боловч үнэ цэнтэй үйлдэл. Тодорхой хугацаа, давтамжийн тухай судалгааны дүгнэлтүүд бий ч, эцсийн эцэст хамгийн чухал нь чин сэтгэлээсээ тэврэх явдал юм. Хайртай хүнээ тэврэхэд үг хэрэггүй — зөвхөн дулаан мэдрэмж хангалттай.
