Өглөө бүр автоматаар хийдэг, огт анзаарагддаггүй энэ нэгэн зуршил — олон хүнд маш хэвийн зүйл мэт санагддаг. Гэвч эмч нарын шинэ судалгаагаар уг дадал нь эрүүл мэндэд тань ноцтой эрсдэл учруулж байж мэдэх ажээ.
“Бид өдөр бүр хийдэг ч, хэн ч аюултай гэж боддоггүй”
Судалгаанд хамрагдсан 2,000 гаруй хүн өдөр тутмын зуршлуудаа тайлагнахад, 60 гаруй хувь нь өглөө сэрмэгц гар утсаа шалгаж, мессеж, сошиал хаягуудаа ухаж эхэлдэг болох нь тогтоогджээ. Энэ нь танд танил сонсогдож байна уу?
Энэ жирийн мэт үйлдэл нь:
- Өдөржингөө стрессийн гормон (кортизол) өндөр хэвээр байхад хүргэдэг
- Тархины тайван байдал алдагдаж, анхаарал төвлөрөл буурдаг
- Унтах болон сэрэх хэмнэлийг алдагдуулдаг
“Утасныхаа дэлгэц рүү харах бүрт, таны тархи өдөөгдөж, бодит амьдрал руу орж чадахгүй болдог. Энэ нь ой тогтоолт, төвлөрөлд шууд нөлөөлдөг” гэж сэтгэл мэдрэлийн эмч д-р Эрдэнэболд хэлжээ.
Цорын ганц зуршил – гэхдээ маш их хохиролтой
Унтаад сэрсний дараа таны тархи амрах горимоос ажиллах горимд шилждэг. Харин энэ үйл явц руу утасны дэлгэцээр хүчээр нэвтрэх нь тархины хэт сэрэл, ядрал үүсгэдэг.
Мөн өглөөний утасны хэрэглээ нь:
- Сэтгэл түгшүүрийг нэмэгдүүлж
- Өдрийн туршид ухаалаг төхөөрөмжөөс хамаарах байдалд хүргэх
- Нойргүйдэл болон шөнө дахин дахин сэрэх шалтгаан болж байдаг
Хамгийн энгийн шийдэл: 20 минут өөртөө өгөөрэй
Эмч нарын зөвлөж буйгаар, унтахаас 30 минутын өмнө, мөн сэрсний дараах 20 минутыг утаснаас хол өнгөрөөх нь:
- Анхаарлаа илүү төвлөрүүлэх
- Стрессээ бууруулах
- Сэрэл болон нойрны хэмнэлийг тэнцвэржүүлэхэд нөлөөлдөг
“Бидний тархи яг л компьютер шиг. Унтраалгүйгээр үргэлж ажиллуулбал, удалгүй систем алдаа гаргаж эхэлдэг” — сэтгэлзүйч Л.Цэнгэлмаа
Эцэст нь…
Жирийн мэт санагддаг энэ зуршил үнэндээ таны сэтгэл зүй, анхаарал төвлөрөл, эрүүл мэндэд нөлөөлж байдаг. Өглөө сэрээд хамгийн түрүүнд утасныхаа дэлгэц рүү бүү хараарай.
Нүднээс хол байлгах тусам, тархинд тань илүү тайван орчин бий болно.
Таны хамгийн хүчтэй хөрөнгө бол эрүүл мэнд гэдгийг бүү март.
