Өглөө сэрээд ганцхан минут зарцуулан хийдэг энгийн нэг үйлдэл таны цусан дахь сахрын хэмжээнд шууд нөлөө үзүүлж чадах талаар Японы судлаачид баталжээ. Энэ нь эм биш, тусгай дэглэм ч биш — харин бүх хүний өдөр тутамдаа хийж чадах энгийн дадал юм.
Өглөөг зөв эхлүүлэх нь биеийн системд нөлөөлдөг
Киотогийн их сургуулийн эрдэмтдийн судалгаагаар хүний бие сэрсний дараах эхний хэдхэн минутын хугацаанд хамгийн мэдрэмтгий байдаг бөгөөд энэ үед хийсэн үйлдлүүд бүх өдрийн турш бие махбодын хариу урвалд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.
“Өглөөг хэрхэн эхлүүлэх нь таны бодисын солилцоонд шууд нөлөөлдөг. Цусны сахар, инсулины мэдрэмтгий байдал зэрэгт ч шууд хамаатай,” хэмээн тус судалгааны ахлагч, доктор Кэнжи Накамура хэлжээ.
Яг юу хийх ёстой вэ?
Эрдэмтдийн зөвлөж буй энгийн арга: Өглөө өлөн үедээ бүлээн устай нимбэг уух.
Энэ нь дараах байдлаар ажилладаг:
- Цитрус хүчил нь ходоодны шүүсний ялгаралтыг дэмждэг
- Бүлээн ус нь хоол боловсруулах системийг аажмаар сэргээдэг
- Өлөн үед уух нь шим тэжээлийг сайн шингээж, өдрийн турш сахрын хэлбэлзлийг тогтворжуулдаг
Судалгааны үр дүн
Судалгаанд оролцсон 120 хүн гурван бүлэгт хуваагдсан:
| Бүлэг | Дундаж сахрын хэмжээ | Өөрчлөлт |
|---|---|---|
| Бүлээн устай нимбэг уусан | 86 мг/дл | -9% |
| Юу ч уугаагүй | 94 мг/дл | -2% |
| Сахартай ундаа уусан | 102 мг/дл | +6% |
“Хоёр долоо хоногийн дараа би өглөө өлсдөггүй болсон. Тархины манан ч арилсан юм шиг санагдсан,” гэж 41 настай Клэйр бүсгүй хэлжээ.
Энэ аргын ашиг тус
- Цусны сахрын тогтвортой байдал
- Биеийн усгүйдлийг нөхөх
- Хоол боловсруулах эрхтэнүүдийг идэвхжүүлэх
- Хэт их өлсөх мэдрэмжийг багасгах
Энэ арга нь мөн зардал багатай, аюулгүй, хялбар бөгөөд өдөр бүр хийж болох дадал юм.
Хэнд тохиромжгүй вэ?
Зарим хүмүүст энэ арга тохирохгүй байж болох тул анхаарах зүйлс:
- Ходоодны шарх, рефлюкс, эсвэл гастриттай хүмүүс
- Зарим төрлийн эмийн хэрэглээтэй хүмүүс (хүчилтэй харшилтай эмүүд)
- Цитрусын харшилтай хүмүүс
Хэрэв ямар нэг өвчтэй эсвэл эм уудаг бол эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Өнөөдрөөс эхлүүлж болох алхам
- 200-300 мл бүлээн ус бэлдэнэ
- 1/2 нимбэгийн шүүс шахаж хийнэ
- Өлөн дээрээ аажуухан ууна
- 15 минутын дараа өглөөний цайгаа ууж болно
