Эцэг эхийн хувьд та дэлгэцийн цагийн мэдээллээр бөмбөгдөж, танд илүү олон асуулт үлдээх магадлалтай. Хэр их юм бэ? Таны хүүхэд ямар шоу үзэх ёстой вэ? Та хүүхдээсээ нийгмийн сүлжээний талаар юу асуух ёстой вэ? Жагсаалтыг цааш үргэлжлүүлж болно.
Энэ нь ялангуяа хүүхдүүдийн дэлгэцийн донтолт, өсвөр үеийнхний сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, залуу насандаа ухаалаг гар утас ашиглахтай холбоотой эрүүл мэндийн эрсдэлийн талаар уншихад маш их, мэдрэл муутай байж болно.
Хэрэв та өдөр бүр дэлгэцэнд найддаг эцэг эхчүүдийн бараг тал хувь нь бол үүнд гомдох шалтгаан байхгүй. Гэхдээ дэлгэцийн цагийг илүү ухамсарлаж, эрүүл зуршлыг бий болгох арга замууд байдаг гэж эцэг эхийн мэргэжилтэн, зохиолч, онлайн аюулгүй байдлын Bark Technologies компанийн маркетингийн ахлах ажилтан Титаниа Жордан хэлэв.
Шинэ жилийг гэр бүлийнхээ дижитал дадал зуршлыг эргэн харах боломж болгон ашигла. Жорданы санал болгож буй зүйл энд байна.
Бүтэцгүй тоглуулахыг урьтал болго
Хүүхдүүдийг дэлгэцээ тавиад, аль болох гадаа тоглоход илүүдэхгүй.
“Хуваарь байхгүй. Дэлгэц байхгүй. Зүгээр л нар, байгаль, эрх чөлөө. Эсвэл бороо ор. Тэднийг шаварлаг болго” гэж Жордан хэлэв. “Хөдөлгөөн, байгаль нь хүүхдүүдийг дэлгэцийн хэзээ ч өөрчлөхгүй байдлаар сэргээдэг.”
Тоглоом нь нарийн төвөгтэй байх албагүй. Аланна Галло, анагаах ухааны доктор, дөрвөн хүүхдийн ээж, Play-ийг үндэслэгч. Сурах. Хөгжинө гэж өмнө нь хэлсэн Эцэг эхчүүдLegos эсвэл модон блок зэрэг энгийн тоглоомууд заль мэх хийж чадна. Хүүхдүүдийг бие даан тоглоход нь урамшуулах нь бас зүгээр юм. Галло “Та хүүхдүүдээ бүтэн өдрийн турш зугаацуулах үүрэг хүлээхгүй” гэж хуваалцсан.
Хэрэв та “Би уйдаж байна” гэсэн аймшигт хэллэгийг сонсвол энэ нь бас ашиг тустай гэдгийг мэдэж аваарай. Та өдөр хоногийг аврах хэрэгтэй гэж бүү бодоорой.
“Уйдах нь уран сэтгэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь хүүхдүүдэд бүтээх, асуудлыг шийдвэрлэх, зүгээр л хүүхэд байх орон зайг өгдөг” гэж Жордан хэлэв. “Бид байнга эргэлдэж, байнгын үйл ажиллагааны захирлаар ажиллах шаардлагагүй. Тэдэнд байнгын зугаа цэнгэлгүйгээр мөрөөдөж, эргэлзэж, бүтээн байгуулалт хийж, судлах боломжийг олго.”
Бодит ертөнцийн нөхөрлөлийг бий болгоход нь тусал
Нийгмийн ур чадвар нь үргэлж аяндаа гарч ирдэггүй бөгөөд олон хүүхэд нүүр тулан харилцах харилцаа багассанаас болж бэрхшээлтэй тулгарч байна. Жишээлбэл, “Бараг өдөр бүр” найзуудтайгаа уулздаг ахлах сургуулийн ахлах ангийн сурагчдын тоо 2010 онд 44% байсан бол 2022 онд 32% болж буурчээ.
Жордан хэлэхдээ: “Хүүхдүүдэд өөртөө итгэх итгэл, нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд биечлэн, дэлгэцгүй холболт хэрэгтэй.”
Тэрээр эцэг эхчүүдэд боломжтой үедээ тоглоомын тов тогтоохыг зөвлөж байна. “Хүүхдүүд тоглож байхдаа хувийн техникээ холдуулах технологийн сагстай” гэж тэр нэмж хэлэв. Эсвэл “Аюулгүй, нойргүйдэлгүй унтахын бүх зугаа цэнгэл” болох “унтдаг” гэж тэр хэлэв.
Та шинэ хобби, эсвэл зүгээр л биечлэн зугаалахын тулд зохион байгуулалтгүй цаг гаргахад анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
Тэдний нойрыг хамгаал
Нойр дутуу байдлын тухай ярихад энэ нь бүх насны хүмүүсийн дунд улам бүр асуудал болж байна. Гэхдээ энэ нь өсвөр насныхны дунд томоохон асуудал бөгөөд тэдний 70 орчим хувь нь шаардлагатай есөн цаг унтдаггүй гэсэн судалгаа гарчээ.
2019 оны Америкийн Хүүхдийн Анагаах Ухааны Академийн (AAP) тайланд 6-17 насны АНУ-ын хүүхдүүдийн тал орчим хувь нь хангалттай унтдаг болохыг харуулсан. Эдгээр хүүхдүүд хичээлийн ажил, сорилт бэрхшээлийн үед тайван байх, даалгавраа дуусгах гэх мэт янз бүрийн зүйлд бэрхшээлтэй байдаг.
Технологи бол бүх насны хүмүүсийн нойрыг саатуулдаг том хүчин зүйл юм. Унтах мөчлөгийг зохицуулдаг даавар болох мелатониныг ялгаруулдаг цэнхэр гэрэл байдаг. Дээрээс нь утасны чичиргээ гэх мэт сэрэмжлүүлэг нь нойронд нөлөөлдөг.
Жордан “Унтлагын өрөөнд эсвэл хаалттай хаалганы цаана ямар ч холбогдсон технологийг бүү зөвшөөр.” “Зөв унтах нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд тохиролцох боломжгүй юм.”
Эрүүл технологийн хэрэглээний загвар
Хүүхдүүд үргэлж ажиглаж, тэдний харж буй зан үйлийг дуурайдаг. Хэрэв бид хүүхдүүдийг төхөөрөмжтэйгээ илүү эрүүл харилцаатай байлгахыг хүсч байвал үүнийг загварчлах хэрэгтэй.
“Хэрвээ бид үргэлж утсаа ярьдаг бол хүүхдүүд маань ч мөн адил байх болно” гэж Жордан хэлэв. “Хэрэв бид зогсолтгүй гүйлгэж байвал хүүхдүүд маань энэ хэв маягийг сурах болно.”
Хүүхдүүдийнхээ эргэн тойронд технологийн хэрэглээгээ хязгаарлаж заншаарай. Хамтдаа байхдаа аль болох идэвхтэй оролцоход анхаарлаа хандуулаарай.
Утасгүй зарим зан үйлийг тохируулаарай
Эрүүл технологийн хэрэглээг хэрхэн загварчлахаа мэдэхгүй байна уу? Технологийг хэзээ, хаана хэрэглэхийг зөвшөөрөх талаар бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан зарим дүрмийг бий болгоход тусална.
“Техникгүй тусгай бүс (унтлагын өрөө) эсвэл өглөөний цай, оройн хоол, машин унах гэх мэт гэртээ буух” гэж Жордан зөвлөж байна.
Эдгээр мөчүүдийг холболт болон яриа эхлүүлэхэд ашиглаарай.
Гэр бүлийн технологийн төлөвлөгөөг авч үзье
Технологийн гэрээ байгуулах нь бүхэл бүтэн гэр бүлийг юу хүлээн зөвшөөрч болох, юу нь болохгүй талаар нэг хуудсанд байлгах энгийн арга юм. Жордан эцэг эхчүүдэд хүүхдүүдтэйгээ хамтран хүүхэд бүтээхийг санал болгож байна. Та Bark-ийн “Гэр бүлийн технологийн гэрээ”-г ашиглаж болно, эсвэл урам зориг авахын тулд үүнийг шалгаж болно.
Таны гэрээнд тэд хэнтэй харилцаж болох, онлайнаар юу хийхийг хориглох, мөн зарим үйлдлүүдийн өмнө эцэг эхээсээ зөвшөөрөл авах зэрэг дүрмийг багтааж болно.
“Энэ нь төвөгтэй байх албагүй; хүн бүр дизайн хийхэд тусалдаг гэсэн хүлээлт хангалттай” гэж Жордан хэлэв. “Хамтран ажиллах нь маргааныг багасгаж, хамтын ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.”
Яриагаа үргэлжлүүлээрэй
Энэ бол нэг удаагийн яриа биш гэдгийг санаарай. Хүүхдүүдтэйгээ технологийн ашиглалтын талаар, ялангуяа зан төлөвт нь ямар нэгэн өөрчлөлт гарсан тохиолдолд үргэлжлүүлэн ярилцаарай. Жордан хүүхдүүдээсээ технологи тэдэнд ямар мэдрэмж төрүүлдэг талаар асууж, лекц уншихаасаа илүү сонсохыг зөвлөж байна.
Та мөн эдгээр яриаг ашиглан онлайнаар хөвж буй худал мэдээлэл, хуурамч видеоны талаар суралцахад нь туслах боломжтой.
“Тэднээс ташаа мэдээллийг хэрхэн олж илрүүлж, эх сурвалжийг асууж, алгоритмыг ойлгохыг асуу” гэж тэр хэлэв. “Эдгээр ур чадвар нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал юм.”
Хамгийн гол нь өөртөө хатуу хандах хэрэггүй.
“Энэ бол төгс байдлын тухай биш, харин оршихуйн тухай” гэж Жордан хэлэв. “Чи бүгдийг нэг дор хийх шаардлагагүй, гэхдээ чи хийх 2026 онд технологитой эрүүл харилцаа тогтоох эдгээр жижиг алхмуудын аль нэгээс эхлэх хэрэгтэй. Танд ийм зүйл байна!”
